LOS MEJORES ALIMENTOS PARA TENER LA PIEL SANA

Hay una razón por la cual se dice que “eres lo que comes”. Es porque cualquier cosa que metemos a nuestro cuerpo eventualmente se exterioriza y se manifiesta en nuestro aspecto físico. Muchas veces la clave para mantener una piel y cabello sanos no está en cremas y acondicionadores extranjeros carísimos, sino simplemente en nuestra alimentación. Estos son los 8 alimentos esenciales para un cabello y una piel sanos:

1.- Salmón: El motivo por el que todo mundo lo cataloga como “grasa buena” es porque contiene vitaminas, proteínas y ácidos Omega 3, un tipo de grasa que nuestro cuerpo no produce naturalmente pero que nos aportan innumerables beneficios. Sus proteínas nos ayudan a mantener el tono muscular del rostro, evitando así la flacidez, además de sus propiedades antioxidantes.

2.- Frutos rojos: Las fresas, zarzamoras y moras azules son los antioxidantes por excelencia, por lo tanto ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel y esto, a su vez, retrasa la aparición de arrugas.

3.- Espinacas: Se ha demostrado que los diferentes fitonutrientes y pigmentos que contienen los beneficios de las espinacas protegen la piel de los rayos dañinos del sol, incluyendo los rayos UV. Estos no sólo protegen, sino también ayudan a la reparación de los genes dañados hasta cierto punto, lo que impide el cáncer de piel a largo plazo.

4.- Almendras: la almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E, contribuyendo a prevenir el envejecimiento de células y tejidos. Es por eso que este fruto es muy utilizado en tratamientos de belleza, a través de productos como aceites, cremas o emulsiones, como es el caso de la leche y aceite de almendras dulces, los cuales son muy utilizados para tratar la sequedad de la piel.

5.- Zanahorias: las zanahorias son también un excelente antioxidante pero tienen un ingrediente maravilloso: los betacarotenos. Estos protegen de manera natural nuestra piel de los rayos UV de la luz solar, por lo que funcionan hasta cierto punto como un protector solar. Pero ojo, aun si acostumbras consumes zanahorias es recomendable usar en todo momento una pantalla solar.

6.- Te verde: Entre sus muchas propiedades se encuentran el ser un desintoxicante natural. Al ayudar a desintoxicar el hígado la piel se limpia de toxinas e impurezas. Esto ayuda en especial a las personas que padecen acné, ya que además cuenta con propiedades antiinflamatorias.

7.- Kiwi: Ademas de ser riquísimo en vitamina C y antioxidantes, ayuda también a eliminar las impurezas y a regular el pH de la piel. Esto lo hace benéfico para todo tipo de personas, ya sea con piel seca o grasa.

8.- Legumbres: Entre ellas se encuentran los frijoles, habas, lentejas, garbanzos y soya. Al ser tan ricas en proteínas, ayudan a mantener la elasticidad de la piel y también a conservar su pigmentación natural.

Ya lo sabes, al consumir de manera regular estos alimentos puedes asegurarte de mantener tu piel y cabello sanos y radiantes sin necesidad de gastar en productos carísimos. Comenta que otros alimentos conoces que benefician a la piel!